quarta-feira, 26 de agosto de 2009

SUKSHUMA SHARIRA- A NATUREZA DA MENTE...


Eis a mente... Fonte eterna de estudo...
Sempre lembrando que em termos espirituais sempre o que é mais sutil é também mais importante. Irei citar a você algumas das principais categorias da mente:

CITTA - Citta é a consciência pura, é a energia e a inteligência do Universo consciente em sí mesmo.

BUDDHI - É a nossa mente mais elevada de sabedoria e discriminação, aquela que, pode ver além dos padrões limitados da mente inferior que é manas.

MANAS- É a mente do dia a dia, dos nossos padrões e sentimentos a eles relacionados. Manas é o território dos kleshas( obstruções da consciência), em especial de "Raga( apego) e Dvesha( aversão).

AHAMKARA- Você o conhece pelo nome de "ego" ou seja o conceito de eu que você possui.
O desequilíbrio do ego em manas ocasionam sofrimento apartir do seu relacionamento com os kleshas.

Bem, ao falarmos de "ego", naturalmente nos vem a ideia natural de que para conseguirmos a iluminação de "Buddhi", necessitaríamos suprimir ou matar esse ego.
Será?
Frequentemente ouvimos falar de mente confusa, repetitiva, desconexa etc...
A nossa mente , refletida no nosso córtex cerebral único vem desenvolvendo-se ao longo de quatro milhões de anos. Ela possui uma incrível capacidade sem paralelo de aprendizagem e pode processar trilhões de interações, pasmem... Instantâneamente.
Nosso cérebro longe de ser um obstáculo para o crescimento espiritual nos torna cada vez mais próximo a ele.
A mente humana não é outra coisa senão uma ponte entre o físico e a consciência.
" O ensinamento dos Koshas (invólucros) , é de que, somos seres multifacetados, e cada aspecto da natureza não deverá jamais ser suprimido, e sim, encarado, conscientizado, aceito e finalmente transformado.
Nossa mente e emoções são partes vitais de nossa evolução, pois guardam o nosso histórico de vida e conhecimento através de nossa existência, explorando-a, abrimos ainda uma outra porta para a fonte que as criou.
Podemos ver o ego do seguinte ponto de vista:
Como uma criançinha que necessita de educação, e que, como criança essa educação é feita primeiro através de estímulos, depois vem o visual, o tato, as primeiras letrinhas, o be-a-ba, e assim por diante do ponto de vista físico.
No emocional dispense ao ego o amor de filho, através do seu observador tente educa-lo como tal. Em meio a tempestade conforte-o, ao erro reprenda-o, a suas vitórias festeje, participe, em meio as derrotas não o martirize mas ensine-o a seguir em frente, para que assim possa ele crescer e se transformar no Eu superior, cujo o objetivo final é a indentificaçãocom sua "Fonte"(CITTA).

AH...MENTE!!!!!!!


Manomaya e vijananamayakosha:

Até que um dia vou poder falar sobre o meu assunto preferido no YOGA... A mente.

Mas antes porém postarei um poema de Narendra ( futuramente Vivekananda) que foi discípulo de Sri Ramakrishna ainda jovem ( Ramakrishna Deus homem, editora Vedanta- RIO DE JANEIRO-1970):

“Ó mente! Vamos á nossa morada.

Vestida como estrangeira,

Por que andas como vagabundo nesta terra estranha?

Os seres viventes que te rodeiam

E os cinco elementos, nenhum é teu.

São todos forasteiros.

Querendo-os ó mente louca,

Por que esquece de ti mesma?

Ó mente sobe pelo caminho da verdade.

Com o amor puro como luz de teu caminho

Segue caminhando sem descanso.

Como provisão de tua jornada

Leva contigo as virtudes.

Mas oculta-as bem, pois há dois assaltantes no caminho.

São a avareza e a ilusão,

Que sempre procurarão roubar teus tesouros.

Mantém a constante companhia de teus guardiães:

Auto controle e tranqüilidade.

De todo risco, eles te protegerão.

A hospedaria de descanso, no caminho,

Será para ti a companhia dos santos.

Ali, as vezes, poderá descansar.

E se tiveres dúvida sobre quem te vigia,

Eles te guiarão com sábio conselho.

Se sentires medo, repete o nome de Deus em voz alta.

Ele é o governador do caminho e até a morte se inclina

Perante “ELE”.

Nesse antigo poema dos Bhrâmaros cantado por “Narendra”, fizeram Sri Ramakrishna emocionar-se, e eu também, me senti tocar pois essa simples forma de retratar a natureza da mente nos convida a visualizar a sua essência de maneira tão simples.

Madre Tereza já nos dizia: " No fim é só você e Deus..."


" NAMASTÊ"

Jane

domingo, 19 de julho de 2009

CORPO ENERGÉTICO


PRANA MAYA KOSHA - Prana é o alento vital, e kosha significa invólucro.
Penso, que deveríamos nos referir ao prana como "riqueza universal", fonte da vida, uma riqueza que é compartilhada de maneira igual com todos os seres.
Você já sentiu o seu estômago "dando nós" quando encara uma coisa nova na sua vida, ou, já sentiu um "aperto no peito" quando se sente oprimido e triste, ou, talvez o "nó na garganta"que dificulta qualquer palavra, ou vejamos... Já sentiu tua pele arrepiada, quando a pessoa que você ama está por perto? Os joelhos afrouxarem-se diante de um desafio novo! Ou melhor, você já esteve em um lugar em que você se refere como um lugar que tem uma "energia especial"?
Ok, parabéns, você é energia prânica pura.Pois a vida na terra existe graças a essa energia que flui através dos seres permitindo que exista essa possibilidade de troca o tempo todo.
E para que isso ocorra de forma adequada, é importante aprender á respeito da movimentação do prana através do corpo na qual chamamos de prana vayus:
Os prana vayus são cinco...
Prana: Se localiza lá no teu peito sede do elemento ar, que é o veículo desse sagrado. Lá, ele tem como objetivo absorver a energia para dentro de ti, tudo o que tu digere através da assimilação, seja ela física, ou energética, isso inclui o que você come, bebe, pensa e sente, também as percepções ambientais e mentais.

Apana: É a movimentação que purifica, sua função é "limpar"o teu corpo como um todo, por isso ele está ligado mais objetivamente as funções dos órgãos excretores, eliminação de urina, suor, lágrimas, sêmen, dióxido de carbono, menstruação, nascimento, no sistema físico cuida da tua imunidade também. Dentro do sistema energético ele se responsabiliza pela expurgação de emoções negativas que afetam o corpo e a mente. Sua localização é na área dos quadris para baixo.

Udana:Concentra-se na área da garganta, por estar relacionado ao elemento ar e espaço, promove a movimentação de energia que capacita o ser a se relacionar com o ambiente externo como um todo. A voz, a audição, visão,paladar, deglutição, energia mental, tiróide e sistema nervoso no corpo físico e mental. No corpo energético te direciona a evolução como um todo a conexão que existe entre você e o Divino através do prana.

Samana: Concentra-se na área digestiva movimentando-se helicoidalmente do centro para fora, seu objetivo é equilibrar a digestão em todos os sentidos( físicos, energéticos e mentais). Equilibra o nível metabólico de produção de energia e transformação como um todo, te ergue e te capacita aos desafios e conquistas diárias.

Vyana: Esse regula a circulação como um todo, inclusive dos outros prana vayus.
No sistema físico se relaciona com nervos, artérias, e a distribuição de calor e energia através do corpo. No sistema sutil, se relaciona com os "nadis"(canais sutis) por onde a energia prânica se movimenta. Sua função é levar calor, prana, nutrientes e oxigênio para as extremidades.
sua direção é para fora do centro do corpo para as extremidades.

Então...Acho que deu para sentirmos que há uma importância a respeito desse relacionamento com seu ambiente e todas as coisas vivas que o circundam, valorizando a energia valorizamos a nossa própria qualidade de seres evolucionais mais ligados ao Divino do que se pensa.
Abraçosôoooommmm
"namastê"

sábado, 18 de julho de 2009

"Antidepressivos naturais" ajudam a curar tristeza e depressão leve

"Antidepressivos naturais" ajudam a curar tristeza e depressão leve

IARA BIDERMAN - colaboração para a Folha de S.Paulo

Tristeza, desânimo, depressão: quando as coisas começam a tornar-se sombrias ou fica mais difícil levar a vida, é preciso procurar ajuda. Normalmente, a melhor estratégia é combinar diferentes medidas -por exemplo, uso de remédios ou substâncias com princípios ativos, medidas de autocuidado (como alimentação adequada e prática de exercícios) e apoio psicoterápico. Em caso de depressão intensa, que, diferentemente da tristeza comum, é doença, o uso de medicamentos sintéticos pode ser indicado.

Mas, para depressão leve ou moderada, há opções de antidepressivos naturais que podem ter efeito. A Folha relacionou dez desses itens, que podem levantar o ânimo ou ajudar no tratamento da depressão. Oito deles têm algum grau de evidência -como critério, foram utilizadas meta-análises (revisões de vários estudos) da organização Cochrane, rede global dedicada à revisão de pesquisas na área de saúde. Dois são controversos e precisam de mais estudos sobre sua eficácia e segurança.

Exercícios
O exercício estimula a secreção de endorfinas, que causam sensação de bem-estar. "Além disso, melhora a circulação e a oxigenação do cérebro. E tem efeitos indiretos em sintomas ligados à depressão, como a qualidade do sono", diz Frederico Navas Demetrio, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Em geral, acredita-se que os exercícios de maior intensidade sejam mais eficazes. Mas, na revisão de 25 estudos feita pela organização Cochrane, que confirmou que a atividade física melhora os sintomas de depressão, os pesquisadores afirmaram que não há evidência sobre qual tipo de exercício é mais eficaz. O que costuma funcionar melhor é praticar uma atividade física que dê prazer.

5 HTP (hitroxi-triptofano)
O triptofano é um aminoácido essencial, encontrado especialmente em alimentos proteicos, como carnes e laticínios. Não é produzido pelo corpo e precisa ser adquirido via alimentação. Esse aminoácido leva à produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao prazer e ao bem-estar.

Por isso, a suplementação de 5 HTP pode ser usada em alguns casos de depressão e tristeza. "É mais indicado para quem tem a deficiência do nutriente, causada, por exemplo, por dietas vegetarianas pobres em proteínas. Uma alimentação equilibrada supre as necessidades de triptofano", diz Vânia Assaly, endocrinologista e nutróloga, membro da International Hormone Society.

Para ela, o suplemento age especialmente na melhora do sono, na redução da voracidade noturna e em transtornos leves de humor. Os suplementos dietéticos de 5 HTP são produzidos principalmente a partir de uma planta africana, a Griffonia simplicifolia.

Em uma meta-análise, pesquisadores da Cochrane encontraram evidências de que o 5 HTP é melhor do que placebo para aliviar sintomas da depressão. Notaram, porém, que a maioria dos estudos não atingiu todos os critérios de qualidade e que mais pesquisas devem ser feitas para verificar possíveis efeitos adversos.

Segundo Frederico Demetrio, do HC, os primeiros estudos com 5 HTP foram interrompidos porque seu uso provocou dores musculares, mas elas foram atribuídas a impurezas no produto utilizado. "Em tese, o 5 HTP de boa qualidade, purificado, pode funcionar."

Porém, o 5 HTP pode interagir com antidepressivos sintéticos, levando à concentração excessiva de serotonina. É contraindicado, ainda, para pacientes com tumores malignos ou doenças cardiovasculares.

Meditação
Estudos mostram que a meditação produz mudanças no cérebro, como a redução ou o aumento da atividade de certas regiões. "A hipótese é que reduza hormônios como o cortisol, diminuindo a ansiedade, e promova liberação de endorfinas, ligadas à sensação de prazer", diz José Roberto Leite, coordenador da unidade de medicina comportamental da Unifesp.

Em 15 pesquisas analisadas pela organização Cochrane, pessoas que meditaram apresentaram melhora da depressão em comparação com as que não fizeram nenhum tratamento. O estudo concluiu que a técnica tem potencial para ser o tratamento inicial do problema, especialmente para pessoas jovens, com o primeiro episódio de depressão ou com quadro considerado bem leve.
Para Leite, os maiores cuidados devem ser tomados com pessoas com tendências autodestrutivas, como pensamentos suicidas. "São casos em que é preciso muito acompanhamento, e a meditação não pode ser o tratamento principal."

Ele diz que, em geral, a meditação é uma técnica eficaz e de baixo custo para diminuir os sintomas e reduzir as reincidências do distúrbio. Para ter efeito, ele recomenda que seja praticada, no mínimo, quatro vezes por semana. "No início, a pessoa pode praticar por cinco a oito minutos. Em uma semana, ela já consegue meditar por dez minutos e vai aumentando gradativamente até chegar a 30 minutos, o que é suficiente para obter os efeitos", diz Leite.
Fototerapia

A exposição à fonte de luz artificial intensa é um tratamento comprovado para a depressão sazonal -que ocorre no inverno, quando o período de luz solar diminui. É frequente em países mais distantes do Equador, em que os dias se tornam muito curtos nos meses frios. No Brasil, é menos comum.

Na fototerapia, uma lâmpada fluorescente de pelo menos 2,5 mil lux (unidade de medida de luz) é colocada perto dos olhos da pessoa, sem que essa precise olhar diretamente para a lâmpada. As sessões duram cerca de 30 minutos por dia.

Segundo Rubens Pitliuk, neuropsiquiatra do hospital Albert Einstein, a fototerapia também pode ajudar em outros casos de depressão, se os sintomas pioram em dias cinzentos.

Uma revisão de 20 estudos concluiu que traz benefícios discretos, mas promissores, também para casos de depressão não sazonal, quando usada com outros tratamentos.

É possível adquirir aparelhos de fototerapia para uso em casa, mas deve haver orientação médica. Também é importante usar aparelho que não emita raios ultravioleta.
Suplementos de vitaminas B12 e B9 (ácido fólico)

As vitaminas B12 e B9 são essenciais para a fabricação de diversos neurotransmissores e atuam como modulares dos sistemas neurológico e hormonal. Em pessoas deprimidas, pode ser observada uma diminuição dos níveis desses nutrientes presentes no sangue.

A suplementação dessas vitaminas pode aliviar sintomas de depressão e potencializar efeitos de medicamentos antidepressivos. Costuma ser indicada para pacientes com sintomas de deficiência nutricional e alcoólatras (que normalmente apresentam deficiência de nutrientes e, em especial, falta de vitamina B 12).

Uma análise de estudos realizada pela Cochrane, envolvendo um total de 151 pessoas, indicou que o uso de vitamina B9 (ácido fólico) em conjunto com outros tratamentos diminui o grau de depressão dos pacientes. No entanto, os estudos não mostram se o efeito ocorre tanto em pessoas com deficiência do nutriente quanto nas com níveis normais de vitamina B9.

Em caso de desânimo ou tristeza não patológica sem causas aparentes, pode ser investigada a falta dessas vitaminas por meio de exame de sangue. Nessa circunstância, a suplementação pode ser suficiente.

Nos casos de depressão, é necessário corrigir a deficiência, se constatada, mas a suplementação é considerada um adjuvante do tratamento, e não o foco principal.

Em pacientes que não estão respondendo aos tratamentos, é recomendado checar os níveis dessas vitaminas encontrados no sangue e a suplementação pode auxiliar na obtenção de resultados.

Aparentemente, não há efeitos adversos e interações medicamentosas com o uso de suplementos de vitaminas B9 e B12. O excesso desses nutrientes no organismo é eliminado naturalmente pela urina.

Erva-de-são-joão
O extrato da erva-de-são-joão (Hypericum perforatum L) é um dos chamados antidepressivos naturais mais estudados. Porém, seu mecanismo de ação ainda não está totalmente esclarecido. "Aparentemente, seus princípios ativos têm ação semelhante à dos [medicamentos sintéticos] inibidores da recaptação de serotonina", diz Frederico Demetrio, do HC de São Paulo.

A serotonina é um neurotransmissor que modula o humor e provoca bem-estar. Baixos níveis da substância estão relacionados aos quadros de depressão. Os inibidores de recaptação aumentam a disponibilidade da serotonina no sistema nervoso central.

Uma meta-análise feita pela organização Cochrane concluiu que o extrato de erva-de-são-joão tem efeito superior ao do placebo e similar ao dos medicamentos sintéticos no tratamento de depressão leve a moderada. Foram analisados 29 estudos, que incluíam, no total, 5.489 pacientes.

Os autores ressaltam que, como há grande variedade de produtos à base de erva-de-são-joão no mercado, os resultados só são aplicáveis para as preparações testadas nos trabalhos incluídos na meta-análise. "É preciso usar extrato de qualidade com as concentrações adequadas dos princípios ativos da planta", diz Demetrio.

Segundo o psiquiatra, o uso e a dosagem devem ser indicados e supervisionados por médicos, e os efeitos começam a ser percebidos após duas semanas, aproximadamente.

O mais importante é saber que a erva-de-são-joão interage com outros medicamentos e não pode ser usada com alguns deles. "O uso associado a outros antidepressivos, por exemplo, pode levar à síndrome serotoninérgica [concentração excessiva de serotonina], que causa de mal-estar a alucinações", afirma Demetrio.

O mesmo pode ocorrer com alguns remédios usados para emagrecimento.

O extrato também diminui a absorção de remédios anticoagulantes e de algumas drogas quimioterápicas, prejudicando o tratamento.

Entre os efeitos adversos, a erva-de-são-joão pode aumentar a fotossensibilidade -causando manchas e eczemas na pele com a exposição à luz- e causar secura na boca e constipação intestinal.

Acupuntura
A acupuntura busca reequilibrar a chamada "energia vital" por meio da estimulação de pontos específicos do corpo. A depressão, dentro dessa perspectiva, é entendida como um desequilíbrio no fluxo energético entre os órgãos. Restaurar esse fluxo e a saúde geral do indivíduo é uma estratégia para lidar com estados de desânimo.

Martius Luz, do setor de medicina chinesa e acupuntura da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), diz que, além da restauração de energia, acredita-se que a acupuntura gere respostas no sistema nervoso central que estimulam a produção de serotonina.

Embora não existam estudos suficientes para comprovar essa teoria, há pesquisas populacionais indicando que as pessoas propensas a usar técnicas de medicina complementar obtêm resultados no tratamento da depressão com acupuntura.

Uma revisão de sete estudos envolvendo 517 pessoas avaliou que não há evidência de que os medicamentos sintéticos sejam melhores do que a acupuntura para diminuir os sintomas de depressão. Por outro lado, os pesquisadores dizem não ter dados para concluir sobre a eficácia da acupuntura por si só.

Para Luz, a acupuntura pode ser usada isoladamente ou com outros tratamentos. O suporte emocional, como a psicoterapia, é importante para o sucesso do tratamento.

Os efeitos começam a surgir após cerca de cinco aplicações, mas podem demorar mais, dependendo da saúde geral e do grau de depressão do paciente. "Para alguns, são necessárias 15 aplicações", afirma Luz.

quinta-feira, 16 de julho de 2009


BOAS NOTÍCIAS PARA OS PROFISSIONAIS DA ÁREA DO YOGA, POIS SABEMOS QUE O YOGA VAI ALÉM DO QUE SE PODE APRENDER EM QUALQUER "FACUL".

Esta postagem merece aplausos!!!!!

O Yoga continua Livre!
Comissão aprova restrições para conselhos de Educação Física


A Comissão de Educação e Cultura aprovou nesta quarta o Projeto de Lei 1371/07, da deputada Alice Portugal (PCdoB-BA), que determina que os conselhos regionais e federal de Educação Física não podem fiscalizar e nem exigir o registro de profissionais de dança, capoeira, ioga, artes marciais e pilates.

Para o relator da proposta, deputado Paulo Rubem Santiago (PDT-PE), que é formado em Educação Física, a atuação dos conselhos é equivocada desde o ponto de vista cultural.

Na sua avaliação, há uma nítida diferenciação no ensino dos profissionais de dança, que é feito em suas faculdades específicas, e os conteúdos que são desenvolvidos nas escolas de educação física no tocante à dança e às atividades corporais.

Nova regulamentação
"São duas questões distintas. Acho que fizemos justiça e estamos reconhecendo agora a necessidade do próximo desafio: que é desmembrarmos a lei que regulamenta a profissão de artista, que tem mais de 40 anos, com uma nova proposta de lei para a profissionalização da dança no Brasil", informou o deputado. "É um compromisso que nós temos e vamos apresentar a partir de agosto."

Profissionais da dança que acompanharam a votação aplaudiram a aprovação da proposta. A principal queixa desses profissionais é a de que os fiscais dos conselhos buscam fechar academias de dança porque os profissionais não são formados em educação física.

Tramitação
O projeto ainda será analisado, de forma conclusiva, pelas comissões de Trabalho, de Administração e Serviço Público; e de Constituição e Justiça e de Cidadania.
(Reportagem de Geórgia Moraes)
*****

Traduzindo essa última frase, isso significa que esse Projeto de Lei ainda será avaliado nessas Comissões, mas, a princípio, ele está aprovado e não precisa mais ser votado em Plenário. Dessa vez, prevaleceu a justiça e o bom senso sobre as aspirações dos Conselhos Regionais e Federal de Educação Física de encampar as nossas atividades. Este é um momento histórico para todos os profissionais de Yoga, dança, capoeira, artes marciais e Pilates! Namaste, obrigado e parabéns àqueles que tanto lutaram pela preservação dos nossos direitos!
Pedro Kupfer.


Om Gam Ganapataye namah! Om namah Shivaya!

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quarta-feira, 25 de março de 2009

O sistema dos koshas ou invólucros nos ofereçe a oportunidade de reconhecer as nossas fascetas ajudando a definir nessa forma de reconhecimento quem verdadeiramente somos.
ELES SÃO CHAMADOS DE CINCO KOSHAS:

ANNAMAYAKOSHA- ANNA significa alimento/ MAYA ilusão/ KOSHA invólucro.
É O CORPO FÍSICO em toda a sua essência, a base do ser onde mais de 50 trilhões de células se intercomunicam, um “super sistema,”que ultrapassa qualquer limite de idéia que você possa ter de comunidade equilibrada, um microcosmo onde o DIVINO pusera o seu retrato.